世界精神卫生日（World Mental Health Day）又称世界心理健康日，是由世界精神病学协会于1992年发起的节庆活动，时间是每年的10月10日。创设世界精神卫生日的目的，旨在提高公众对精神卫生问题的认识，促进对精神疾病进行更公开的讨论，鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行投资。2023年世界精神卫生日的主题是：促进儿童心理健康，共同守护美好未来。
在美好生活的前提中，除了身体健康，心理健康也是必不可少的。我国心理健康问题的发生率在不断上升，越来越多的青少年遭受着焦虑、抑郁、自卑等困扰。因此，关注心理健康，成为当今社会的重要议题。青少年心理健康的五个标准：智力正常，情绪稳定性与协调性，较好的社会适用性，和谐的人际关系，反应能力适度，行为协调。
长期处于负面情绪状态，会给人的身心健康带来负面影响，可能引发焦虑症、抑郁症、睡眠问题、社交不良、幸福感降低等。每个人要学会当情绪的主人，当负面情绪出现时，要学会自我调适。
1.运动
运动是调节负面情绪的重要方法。规律地运动能改善个体情绪，是改善情绪和预防心理疾病的良方。
2.正念放松
越来越多的研究表明，专注于现在的想法、情绪和感受，而不去评判它们，可缓解身体和心理上的不适症状，且有助于防止这些症状复发。
3.调整认知
不良的情绪往往由个体对事件的歪曲认知和评估而产生。当情绪不好的时候，停下来重新审视一下头脑里的想法。
4.寻求支持
当出现不良情绪的时候，及时找信任的身边人聊一聊，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持。
我校大学生健康成长中心设有预约接待室、自主调节室、个体咨询室、团体辅导室、游戏沙盘室、音乐放松室和情绪宣泄室，通过心理咨询或者设备使用可以帮助同学们有效解决自己的压力与困扰。
如果发现当下的不良情绪状况持续时间较久、强度较大，已经严重影响到自己的日常生活和学习，比如失眠、身体不适、学习工作效率显著降低，或者频繁出错，甚至无法上学、工作，无法与人正常交流和沟通等，且很难通过自我调节而有所改善，就要及时寻求专业的心理帮助。
图：网络
文：汤阗瑞
审核：张宝中
